Aprende a cuidar de tu salud mental mientras trabajas
Para la Organización Mundial de la Salud (2018), “la salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y logra hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a la comunidad. Es algo más que la ausencia de trastornos mentales y es parte integral de la salud, tanto así que no hay salud sin salud mental”
La salud mental la determinan numerosos factores sociales, psicológicos y biológicos, entre estos las condiciones de trabajo estresantes y el acoso y la intimidación en el entorno laboral. El trabajo es bueno para la salud mental, no obstante un entorno laboral negativo puede causar problemas físicos y psíquicos, de acuerdo con el Consejo Colombiano de Seguridad (2019).
Para lograr cuidar de tu salud mental mientras trabajas, te contamos cinco actividades que sugiere la empresa HubSpot1 (2022):
1- Practica la atención plena, evita pensar en el problema y fantasear porque puede aumentar el estrés y la ansiedad. Durante un episodio de estrés, enfócate en el presente y en solucionar el reto al que te estás enfrentando.
2- Utiliza diferentes medios de comunicación con tus compañeros de trabajo para evitar la fatiga, especialmente cuando de reuniones virtuales se trata.
3- Mantente positivo al realizar las actividades. La gratitud y los pensamientos positivos son fundamentales para incrementar los niveles de felicidad y facilitan la buena percepción de las circunstancias difíciles, según David Steindl-Rast2 en su famosa TEDTalk del 2013 “¿Quieres ser feliz? Sé agradecido”.
4- Expande tu círculo de contactos y mantenlo activo para generar lazos positivos con tus compañeros, familiares y pareja.
5- Promueve el bienestar de tus colaboradores y compañeros de oficina, estableciendo estándares más razonables y exigiendo resultados según las capacidades, brindando espacios de desconexión y reconociendo el esfuerzo de cada uno.
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Esta información no representa una guía de manejo terapéutico o reemplaza el criterio de un profesional de la salud. Ante cualquier duda, por favor consulta con un especialista.
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1- HubPot es un desarrollador y comercializador de productos de software con base en Cambridge, Massachussets, que ofrece una suite completa de herramientas de marketing, ventas y atención al cliente para empresas de todo tamaño.
2- David Steindl-Rast es un antropólogo y psicólogo austriaco. Actualmente es conferencista en The Dalai Lama Center for Ethics, relacionado con el Massachusetts Institute of Technology (MIT).
